Prepare-se para o Inverno: Sistema Imunitário

Aproximando-se o tempo de inverno, é importante fazer uma revisão ao nosso sistema imunitário. É ele que garante que, quando algum agente patogénico entra no nosso corpo, se desencadeie um conjunto de ações que culminam na anulação desse agente, impedindo que se estabeleça a doença.

As estratégicas básicas para manter sistema imune sempre capaz de responder às agressões são hábitos de vida saudáveis: respeitar o tempo de sono, evitar o stress, fazer exercício físico, não fumar, manter um peso adequado e fazer uma alimentação sem produtos refinados e ricos em açúcar, mas sim baseada em frutas e vegetais.

Quando há necessidade de reequilibrar o sistema imunitário, podem-se usar alguns alimentos chave, que sendo ricos em substâncias com propriedades antioxidantes, anti-inflamatórias, anti-virais ou anti-bacterianas ajudam a melhorar a nossa condição frente às doenças.

O mesmo se aplica a alguns suplementos à base de plantas, vitaminas e minerais, os quais, apresentam algumas características que favorecem a capacidade defensiva do sistema imune.

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