Novo Ano, Melhor Saúde

O início de um novo ano é a altura ideal para estabelecer objetivos e preparar

mudanças positivas na nossa vida. Como privilegiamos muito a nossa saúde, muitas das alterações a que nos propomos são no sentido de a melhorar ou preservar: perder peso, deixar de fumar, controlar o stress, iniciar atividade física, comer saudável, dedicar mais tempo à família.

Novo Ano, Nova Dieta

Todos sabem já que a alimentação é um dos principais fatores que condiciona a saúde em geral. Comida natural e variada rica em vitaminas, minerais e antioxidantes deve fazer parte da nossa alimentação diária, deixando para trás os alimentos processados, açucarados e ricos em gordura saturada.

O ideal é estabelecer objetivos faseados e não querer mudar tudo de um dia para o outro.

Novo Ano, Mais Exercício

Muito importante para reduzir o stress, controlar o peso, melhorar o trabalho das articulações, melhorar a capacidade respiratória e a oxigenação do sangue. O movimento, ajustado às capacidades de cada um, é fundamental para o bem estar físico e mental.

Começar devagar e ir aumentando a intensidade e tempo de treino, preferencialmente ao ar livre.

Novo Ano, Mais relações saudáveis

A qualidade de vida passa também por partilhar bons momentos com a família e amigos.

Além disso, participar em atividades a favor da comunidade envolvente aumenta a satisfação pessoal, traduzindo-se em atitudes mais positivas para com a vida.