Porque é que ficamos mais doentes no Inverno?

Não é por estar mais frio! As temperaturas baixas, por si só, não são causa para nos fazer adoecer.

O que nos faz ficar mais suscetíveis é o facto de, nesse período, estarmos mais tempo em espaços fechados e com baixa ventilação. Estas são condições ótimas para a propagação dos vírus causadores das gripes e constipações.

O frio e as diferenças de temperatura, bem como a condição de saúde de cada um, podem agravar o quadro clínico e promover o aparecimento de outras doenças, ou sintomas mais agressivos, como tosse, dores de garganta, infeção respiratória e mesmo pneumonia quando o tratamento inicial é tardio ou o doente está demasiado fraco.

Aproximando-se o tempo de inverno, é importante fazer uma revisão ao nosso sistema imunitário.

É ele que garante que, quando algum agente mau (patogénico) entra no nosso corpo, se desencadeie um conjunto de ações que culminam na anulação desse agente, impedindo que se estabeleça a doença.

Precisa de um plano completo para recuperar o seu sistema imune?

As estratégicas básicas para manter o nosso sistema imune sempre capaz de responder às agressões são hábitos de vida saudáveis: respeitar o tempo de sono, evitar o stress, fazer exercício físico, não fumar, manter um peso adequado e fazer uma alimentação sem produtos refinados e ricos em açúcar, mas sim baseada em frutas e vegetais.

Quando há necessidade de reequilibrar o sistema imunitário, podem-se usar alguns alimentos chave, que sendo ricos em substâncias com propriedades antioxidantes, anti-inflamatórias, anti-virais ou anti-bacterianas ajudam a melhorar a nossa condição frente às doenças.

O mesmo se aplica a alguns suplementos à base de plantas, vitaminas e minerais, os quais, apresentam algumas características que favorecem a capacidade defensiva do sistema imune.

Melhores alimentos:

Mirtilos, kiwis, frutos vermelhos, chá verde, chocolate preto

Curcuma, gengibre, alho, bróculos, espinafres, batata-doce

Óleos de peixe W3

Melhores suplementos:

Probióticos, Geleia real, Propólis, Equinacea

Vitamina C, Vitamina D, Vitaminas B, Zinco, Selénio