Microbiota Humana

A microbiota humana é o nome dado ao enormíssimo número de microrganismos que habitam, de forma pacifica e equilibrada, as mucosas de grandes sistemas do nosso organismo: no sistema digestivo, respiratório, genital, urinário e na pele.

Esta coleção de microrganismos consiste em triliões de bactérias, vírus, fungos e

protozoários benéficos e apresenta enorme influência sobre a saúde em geral e sobre a nossa capacidade de defesa contra a instalação de certas doenças.

O equilíbrio saudável entre a flora microbiana existente nos vários locais do nosso corpo vai contribuir de forma decisiva na capacidade que temos para nos mantermos saudáveis, uma vez que regulam o sistema imunitário, o sistema nervoso e as respostas inflamatórias. Se pensarmos que a flora intestinal poderá ser a mais importante para controlar todas as outras, então torna-se importante perceber como a manter saudável.

Microbiota Intestinal

A microbiota intestinal é importante para o processo de digestão, para produzir algumas vitaminas e hormonas, para produzir substâncias anti infamatórias chamadas ácidos gordos de cadeia curta e para impedir a entrada na corrente sanguínea de substâncias tóxicas para o nosso organismo, desencadeando resposta de células do sistema imune.

Para que a microbiota seja ativa nas suas funções e se mantenha equilibrada, são importantes vários aspetos:

• Alimentação rica em fibras vegetais e pobre em açúcar e alimentos processados;

• Ingestão de água;

• Promover uma digestão eficaz ao nível do estômago (mantenha-se atento ao site para saber como);

• Atividade física e controlar o stress.

Certos medicamentos alteram a flora intestinal, modificando a sua capacidade de proteção. É o caso dos anti inflamatórios (como ibuprofeno, nimesulida) e os antibióticos, que matam as bactérias más que estão a causar a doença, mas também atacam as nossas boas bactérias.

Sempre que o equilíbrio da flora intestinal se altera desencadeia-se uma disbiose que se pode traduzir em vários sintomas no trato digestivo, como diarreia, prisão de ventre, acumulação de gases, mau hálito, aftas, má digestão. Se a disbiose não for corrigida e se prolongar no tempo, começa a interferir com várias funções do organismo podendo estar na origem de doenças auto imunes, depressão, fadiga, obesidade, reações alérgicas entre outras.

A correção da disbiose deve passar por alterar vários hábitos alimentares e de estilo de vida, mas também pode ser necessário usar alguns suplementos que ajudem a controlar os sintomas e repor o equilíbrio da flora.

São muito conhecidos os probióticos, que sendo um conjunto de estirpes bacterianas benéficas vão controlar o crescimento alterado das espécies que causaram a disbiose. A sua indicação deve ser feita sempre de acordo com a situação, pois existindo uma variedade imensa deste tipo de suplementos, devem-se considerar os que melhor se adaptam a cada caso.